颈椎疾病的保健方法都有哪些

2013-01-04 21:36  阅读 38 次
摘要:

一旦患上颈椎病会对正常的工作和生活带来极大的不便利,一定要及时接受正规的治疗。缓解颈椎病带来的痛苦呢?现在专家来为您介绍几个颈椎病的保健方法:

一旦患上颈椎病会对正常的工作和生活带来极大的不便利,一定要及时接受正规的治疗。缓解颈椎病带来的痛苦呢?现在专家来为您介绍几个颈椎病的保健方法:

保健方法一

1、坐在床上,一手按头左侧,另一手叉右侧腰间。

2、手用力把头向右侧推压,颈部则用力顶住,不让轻易压倒,但逐渐被压倒。

3、颈部用力把头向上、向左抬起,手则用力压住头部,不让其轻易抬起,但逐渐让头完全竖直。然后,换手如法操作。重复做8`10次,以颈部有酸胀感为宜。

小提示:一手用力侧压头部时吸气,压到底时呼气;不要用过大、过猛的抗力,尤其是刚开始几次,用力要轻,逐渐加大,以避免颈部扭伤。

 保健方法二

 1、附卧在床头前,把一本稍微有点重量的书压在头后,头部自然下垂。

 2、头部轻柔、缓慢地用力抬到可能的最高点,然后,放松颈部片刻,再让头部徐徐下垂到原位置,目光尽量向下看。

 小提示:缓慢呼气;垂头时,徐徐吐气。

 保健方法三

1、首先找到枕骨粗隆--把手指放在颈后凹陷处,以此为起点,向头顶方向移动,第一个突起的最高点既是。

2、仰卧在床,把枕骨粗隆以上部分置于床沿处,做深呼吸3`5分钟,完全放松身体。

3、然后,缓慢向左、向右侧转动头部。重复数次。

小提示:每次联系此动作的时间尽量控制在5分钟内。如果时间过长的话,头部血压变化可能会引起头晕或其他不适。

保健方法四

1、准备好一个呈长柱形,断面直径约15厘米,长度约40厘米,内装荞麦皮的枕头。

2、仰卧在床,将该枕头上缘置于平肩位,头部缓慢地向枕后伸张,呈仰枕位。坚持10分钟左右,以此对抗白天上班时间的"埋头屈颈"。

3、然后,将枕头上移,置于肩与枕后粗隆之间,尽可能地让枕头与后项充分接触,并感到舒适。

小提示:如能用此安然入睡,可使颈椎在舒适的睡眠中自我修复。

现在您了解颈椎病的保健方法了吗?温馨提示:如果患有颈椎病,千万不要忽视,要及时治疗,以免引发严重后果。

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