颈椎病怎么预防好

2019-04-24 13:51  阅读 1 次
摘要:

颈椎病在生活中是很常见的,许多不良姿势都易引发颈椎病的发生,那么,生活中较为有效的颈椎病的预防措施有哪些?我们就一起从下面的文章中来了解下吧。

颈椎病在生活中是很常见的,许多不良姿势都易引发颈椎病的发生,那么,生活中较为有效的颈椎病的预防措施有哪些?我们就一起从下面的文章中来了解下吧。

我们都知道,颈椎存在生理弯曲,这能增加颈椎的弹性,减轻和缓冲重力的震荡,防止对脊髓和大脑的损伤。由于长期坐姿、睡姿不良和椎间盘髓核脱水退变时,颈椎的前凸可逐渐消失,甚至可变直或呈反张弯曲,即向后凸,成为颈椎病X线上较为重要的诊断依据之一。

颈椎病的预防措施:

1、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

2、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

3、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。

4、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直,这也是颈椎病的预防要注意的。

5、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力,这也是颈椎病的预防要注意的。

以上所讲述的就是对于颈椎病的预防方式具体的讲述,希望可以帮助到大家了解到这方面的颈椎病的知识,及时去治愈好颈椎病。还想了解颈椎病的症状,可以咨询我们在线专家,最后祝大家身体健康。

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