有关于颈椎病的日常预防工作

2016-08-22 17:01  阅读 0 次
摘要:

在生活中有很多的上班族们就很容易患上颈椎病,该病的发生给患者的生活和工作带来了很多的危害,需要引起我们的关注,在生活中一定要小心谨慎应对,下面让我们一起来了解一下该病的预防工作有哪些,一起来看看吧:1.坐姿正确:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿

在生活中有很多的上班族们就很容易患上颈椎病,该病的发生给患者的生活和工作带来了很多的危害,需要引起我们的关注,在生活中一定要小心谨慎应对,下面让我们一起来了解一下该病的预防工作有哪些,一起来看看吧:

1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

2. 活动颈部: 应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3. 抬头望远: 当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

4. 睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5. 避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。

通过以上内容的了解,我们已经很清楚的知道颈椎病的预防工作有哪些了,在生活中我们一定要多多了解相关知识,平时多做一些预防工作,这样才能减少该病发生,当疾病出现以后,一定要及时的进行治疗,并且加强护理工作。

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