颈椎病的具体预防措施

2016-12-22 18:03  阅读 1 次
摘要:

颈椎病确实危害性比较严重这样的疾病发生之后,不仅会导致患者肩部疼痛,而且疾病在一定程度上也会影响患者正常的工作和生活,所以对于颈椎病人们更加应该重视做好积极的预防,一起来了解颈椎病疾病的具体预防措施。颈椎病的预防一:耸肩抛臂经常端坐于电脑或办

颈椎病确实危害性比较严重这样的疾病发生之后,不仅会导致患者肩部疼痛,而且疾病在一定程度上也会影响患者正常的工作和生活,所以对于颈椎病人们更加应该重视做好积极的预防,一起来了解颈椎病疾病的具体预防措施。

颈椎病的预防一:耸肩抛臂

经常端坐于电脑或办公桌旁,两肩下沉,肩部肌肉处于固定的僵化状态,加之许多女性多见气血虚损,风寒湿邪趁虚而入,滞留于肩胛筋骨之间,壅塞经络,致使气血受阻,导致肩部肌肉酸痛麻木、上举无力,或关节运动不利等症状。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅,有效地预防肩周炎和颈椎病。耸肩时,两肩反复上提和下沉,然后做双臂摆动、循环轮臂和上举。

颈椎病的预防二:摇头晃脑

长期伏案工作,颈部一直处于前倾位,容易导致颈部肌肉疲劳,罹患颈椎病。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉的疲劳,还能改善大脑的血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等。

颈椎病的预防三:伸腰哈欠

一天坐下来,腰酸胳膊痛。这是因为经常处于一种姿势,处于收缩状态的肌肉群就会出现疲劳,而处于舒张状态的肌肉群则导致血液淤滞,代谢过程中所产生的一些废物不能及时排出,导致肌肉疲劳。此时伸个懒腰,打个哈欠,顿感精神许多。所以,在工作间隙不妨多做些伸腰动作,多做些深呼吸。不仅能解除疲劳,还能预防腰肌劳损、椎间盘突出等症。

颈椎病的预防四:抓耳挠腮

祖国医学认为,肾开窍于耳,人的各种脏器在耳廓上都有相应的投射点。对这些投射点进行搓揉和按摩,可刺激末梢神经,促进血液循环,调节和改善脏腑功能,尤其是肾功能。肾充则耳聪目明,腿健腰壮。故有人将此运动称之为“耳上的体育锻炼”。方法是:右手从头上拉揉左耳向上十余次,复以左手拉揉右耳十余次,亦可从上到下对耳廓和耳垂进行揉按。揉耳之后如能对面部进行搓磨,效果更好。

颈椎病的预防五:捶背搓腰

背部为阳,是督脉所据,而督脉又称“诸阳之海”,统帅一身阳经。捶背可以刺激背部皮肤、皮下组织和穴位,通过神经系统和经络传导,增强内分泌和经络系统 的功能,增强抗病能力。

因为颈椎病这样的疾病一旦发生确实是难以康复的,所以谁也不希望被颈椎病疾病所困扰,那么我们就应该在生活当中学习颈椎病疾病的预防措施,做好积极的预防工作,争取有效远离疾病,希望上面小编介绍的预防措施能够有效帮助到人们。

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