颈椎操养生功:彻底解决颈椎疼痛!

2017-05-15 16:21  阅读 62 次
摘要:

颈椎退化初期的症状主要有肩颈僵硬、肩痛等,较严重时会出现手麻、手无力感、胸闷、视力模糊等情形。 一般脊椎慢性退化病变都出现在颈椎第5、6、7节,低头族则在第4、5、6节。以

颈椎退化初期的症状主要有肩颈僵硬、肩痛等,较严重时会出现手麻、手无力感、胸闷、视力模糊等情形。

一般脊椎慢性退化病变都出现在颈椎第5、6、7节,低头族则在第4、5、6节。以前患者多是生产线的作业员,现在则大多是手机低头族,各个年龄段都会发生。尤其是经常躺卧在床上玩手机,颈椎弯曲角度更大,症状加速恶化,如不改善,甚至要开刀治疗。

五分钟自救颈椎

给各位低头族、上班族推荐活骨养生功(示范者:杨硕诚老师)

 

1. 微屈、吸气、手抬至头顶

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2. 让我们一起来掂三下!

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3. 呼气、手落下

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4. 吸气,手再次缓慢上升至合十

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5. (侧面图)手在顶点时往后,脖子往前

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要点

1 调整呼吸,手扬吸气,手落呼气

2 这个小动作锻炼脖、颈、肩、胸,是久坐上班族的福音!

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