颈椎枕头正确枕法图片

2020-01-03 15:49  阅读 32 次

人体颈椎有其自然的生理曲度,正确的睡觉姿势,应保持颈椎生理曲度避免被改变,以免加重颈椎病病情,如仰睡和侧睡,并在睡觉时垫一个合适的枕头

颈椎病的正确睡姿图

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睡觉时怎么正确地垫枕头非常重要,枕头必定要垫到脖子处,不能垫到膀子,更不能只垫到后脑勺的一半。

高枕是致使落枕、颈椎病的多见因素之一。

要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。

在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准,使得颈椎关节疲劳得到缓解。

一项调查显示,70%的白领患有不同程度的“办公病”,其中颈椎病更是逐年走高。提醒,这多与不良生活习惯有关。

改善颈肩痛的3个方法 1、时常将头部转向不同的方向。 2、将两肩向后打转,甚至伸个“大懒腰”。 3、下班回家后也可以用热敷,或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位,也有一定的舒解作用。

坐姿应尽量自然,保持人体正常的生理曲线。一般办公室坐椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置,从而让颈部不太累,建议最好平视或稍微俯视电脑,避免仰视电脑,否则脖子非常容易疲劳。

一个好睡枕的弹性还要适中。因为过硬的睡枕会使睡枕与颈部的接触面积缩小,压强增大,感觉不舒服;但如果睡枕太软,则难以保持一定的高度,颈肌容易疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其中,会影响血液循环。

因此,天冷出门应注意保暖,可戴上围巾或穿高领衣服,给脖子防风保暖。夜晚睡前也可以用热毛巾敷一下脖子,促进颈部血液循环。

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