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• 1、颈椎保健操怎么做?

颈椎保健操怎么做?

颈椎病康复保健操的具体做法如下：准备工作确保环境安全舒适，避免在颠簸或狭窄空间进行；选择宽松、便于活动的服装；根据自身身体状况调整运动强度。若存在严重颈椎病急性发作、剧烈疼痛或严重头晕等情况，需先咨询医生意见。具体动作及要点 颈部前屈后伸双脚分开与肩同宽，身体放松。

颈部侧倾伸展站立或坐直，放松肩膀和颈部，缓慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持10-15秒后换另一侧，重复3-5次。颈部旋转伸展放松肩颈，缓慢将头向一侧旋转至更大幅度，保持10-15秒后换另一侧，重复3-5次。

休息与调整姿势：当颈椎感到疼痛时，首先要做的是休息，避免继续给颈椎带来过大的压力。