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有哪些专业颈椎操值得推荐?
1、颈椎病患者推荐运动方式 1 游泳（尤其推荐蛙泳）游泳时，人体颈椎受力较站立时小，抬头换气的动作与平时的低头动作相对抗，有助于锻炼颈部肌肉，同时游泳也有利于减轻全身脊柱负担。小贴士 游泳前要做好热身运动，避免颈肩部受凉。
2、以下几款免费手机App可帮助进行颈椎练习：每日肩颈、NeckGo、颈椎你好、每日颈椎操。每日肩颈：专为办公室白领设计，主打5分钟健身计划，可有效缓解因久坐导致的肩颈和腰椎疼痛。
3、颈椎操视频教程八节：一套专业“颈椎操”8个动作 颈椎操，是时下在办公族中流行的一种颈部保健运动。颈椎操的种类有很多，主要都是通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼。
4、图：枕头高度与睡姿的适配示意图纠正不良姿势 避免长时间仰头、低头或头部偏向一侧，例如减少低头刷手机、长时间伏案工作等行为。使用电脑时保持屏幕与眼睛平视，每隔1小时起身活动颈部和肩部。注意颈部保暖 寒冷天气佩戴围巾或穿高领衣物，避免颈部和上胸背部受凉，防止肌肉痉挛加重症状。
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